Статьи Ирина Балдина

Счастье

Все люди хотят ощущать состояние счастья и чем чаще, тем лучше. Но природа так устроена, что цель нашего мозга - выжить, а не сделать нас счастливыми, поэтому в обычной жизни мы чаще выживаем, боремся с хищниками, защищаем свои норы, опекаем цыплят, накапливаем запасы на зиму и повсюду неосознанно ждём какой-то опасности. И это нормально, иначе бы мы не выжили.
Но всё таки жизнь в борьбе, тревоге, гиперконтроле держит нас в напряжении, в стрессе, ну а стресс надо же чем-то запивать или закусывать, иначе перегруз, психосоматика... Чтобы получить позитивные эмоции, мы не всегда выбираем полезные способы: курим, выпиваем, переедаем, играем в азартные игры, «зависаем» в гаджетах, в соц.сетях, кто-то использует ПАВ, а это уже чревато… Все эти искусственные стимуляторы счастья дарят лишь краткосрочное удовольствие, а после того, как их действие заканчивается, мы чувствуем себя еще более несчастными, чем раньше. Замкнутый круг какой-то. В общем, я конечно за умеренный ЗОЖ и  больше за то, чтоб мы все были более счастливыми в этом мире.

Все мы знаем, что состояние счастья вырабатывается гормонами: серотонином, дофамином, эндорфином и окситоцином. Чтобы привести каждый из этих гормонов в действие, нужно регулярно давать им определенную «пищу» и желательно качественную!)

Дофамин – это гормон победителей. Он начинает выделяться в организме и когда мы добиваемся  поставленной цели и когда мы просто приближаемся к ней. Дофамин создает у нас чувство приятного возбуждения, когда мы ожидаем награду. Именно этот гормон мотивирует животных искать пищу. Именно поэтому мы ходим такие радостные в предвкушении отпуска, долгожданной покупки.. Дофамин оказывает влияние на формирование мотивации, чувство удовольствия. Он естественным образом вырабатывается в больших количествах во время интимной близости.
Работа над собой:
✔️ ставим цели, разбиваем их на краткосрочные;
✔️ не забываем про отдых, про полноценный сон;
✔️ отмечаем маленькие и большие победы;
✔️ занимаемся любовью;
✔️ едим шоколад, бобовые, орехи, сыр, творог…

Эндорфин  – гормон радости и эйфории. Если мы плачем или смеемся от радости, значит, в организме сейчас господствует эндорфин. Этот гормон помогает устранить боль. Спортсмены благодаря эндорфину преодолевают самые тяжелые испытания. Эндорфин способствует формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.
Работа над собой:
✔️ведём активный образ жизни;
✔️ не сдерживаем эмоций - смеёмся, плачем, это снимает напряжение;
✔️ получаем удовольствие от жизни, добавляем в жизнь побольше того, что нам нравится.

Окситоцин  – гормон любви и привязанности. Он дает нам чувства безопасности и комфорта. Если мы регулярно проводим время в кругу близких людей, знаем, что они всегда нам помогут и поддержат в нужный момент, мы чувствуем себя спокойно и уверенно. Именно окситоцин подавляет гормон стресса - кортизол. Не замечали, что когда мы в стрессе нам чаще хочется «на ручки»?
Работа над собой:
✔️общаемся с близкими;
✔️ устраиваем дружеские встречи;
✔️ дарим друг другу комплименты, поддержку, обнимаемся;
✔️ создаём доверительные отношения;
✔️ ходим на релакс-массаж;
✔️ проявляем благодарность.

Серотонин  – гормон уважения и признания в обществе. Социальное доминирование в животной среде важно, оно обеспечивает выживание в природе. Серотонин улучшает память, внимание, контролирует либидо, уменьшает тревогу, депрессию, обеспечивает полноценный сон, помогает пищеварению, уменьшает аллергические реакции.
Работа над собой:
✔️ ведём дневник успеха, хвалим себя;
✔️ учимся себя любить и меньше критикуем;
✔️ прощаем себя за ошибки;
✔️ отпускаем контроль, который от нас не зависит;
✔️ составляем список больших и маленьких удовольствий, вешаем его на видное место и не забываем вознаграждать себя;
✔️ учимся быть гибкими - на одну и ту же ситуацию стараемся смотреть под разными углами, не превращаем каждую негативную ситуацию в трагедию;
✔️ делаем добрые дела, проявляем лучшие наши качества;
✔️ стараемся быть оптимистами по жизни;
✔️ едим финики, сливы, инжир, томаты, шоколад, фрукты, овощи, ягоды, мёд;
✔️принимаем солнечные ванны.

Подводя итоги можно резюмировать, что мы все можем быть счастливыми, мы можем не ждать счастье, а способствовать его возникновению.
Блог, статьи