Все люди хотят ощущать состояние счастья и чем чаще, тем лучше. Но природа так устроена, что цель нашего мозга - выжить, а не сделать нас счастливыми, поэтому в обычной жизни мы чаще выживаем, боремся с хищниками, защищаем свои норы, опекаем цыплят, накапливаем запасы на зиму и повсюду неосознанно ждём какой-то опасности. И это нормально, иначе бы мы не выжили. Но всё таки жизнь в борьбе, тревоге, гиперконтроле держит нас в напряжении, в стрессе, ну а стресс надо же чем-то запивать или закусывать, иначе перегруз, психосоматика... Чтобы получить позитивные эмоции, мы не всегда выбираем полезные способы: курим, выпиваем, переедаем, играем в азартные игры, «зависаем» в гаджетах, в соц.сетях, кто-то использует ПАВ, а это уже чревато… Все эти искусственные стимуляторы счастья дарят лишь краткосрочное удовольствие, а после того, как их действие заканчивается, мы чувствуем себя еще более несчастными, чем раньше. Замкнутый круг какой-то. В общем, я конечно за умеренный ЗОЖ и больше за то, чтоб мы все были более счастливыми в этом мире.
Все мы знаем, что состояние счастья вырабатывается гормонами: серотонином, дофамином, эндорфином и окситоцином. Чтобы привести каждый из этих гормонов в действие, нужно регулярно давать им определенную «пищу» и желательно качественную!)
Дофамин – это гормон победителей. Он начинает выделяться в организме и когда мы добиваемся поставленной цели и когда мы просто приближаемся к ней. Дофамин создает у нас чувство приятного возбуждения, когда мы ожидаем награду. Именно этот гормон мотивирует животных искать пищу. Именно поэтому мы ходим такие радостные в предвкушении отпуска, долгожданной покупки.. Дофамин оказывает влияние на формирование мотивации, чувство удовольствия. Он естественным образом вырабатывается в больших количествах во время интимной близости. Работа над собой: ✔️ ставим цели, разбиваем их на краткосрочные; ✔️ не забываем про отдых, про полноценный сон; ✔️ отмечаем маленькие и большие победы; ✔️ занимаемся любовью; ✔️ едим шоколад, бобовые, орехи, сыр, творог…
Эндорфин – гормон радости и эйфории. Если мы плачем или смеемся от радости, значит, в организме сейчас господствует эндорфин. Этот гормон помогает устранить боль. Спортсмены благодаря эндорфину преодолевают самые тяжелые испытания. Эндорфин способствует формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий. Работа над собой: ✔️ведём активный образ жизни; ✔️ не сдерживаем эмоций - смеёмся, плачем, это снимает напряжение; ✔️ получаем удовольствие от жизни, добавляем в жизнь побольше того, что нам нравится.
Окситоцин – гормон любви и привязанности. Он дает нам чувства безопасности и комфорта. Если мы регулярно проводим время в кругу близких людей, знаем, что они всегда нам помогут и поддержат в нужный момент, мы чувствуем себя спокойно и уверенно. Именно окситоцин подавляет гормон стресса - кортизол. Не замечали, что когда мы в стрессе нам чаще хочется «на ручки»? Работа над собой: ✔️общаемся с близкими; ✔️ устраиваем дружеские встречи; ✔️ дарим друг другу комплименты, поддержку, обнимаемся; ✔️ создаём доверительные отношения; ✔️ ходим на релакс-массаж; ✔️ проявляем благодарность.
Серотонин – гормон уважения и признания в обществе. Социальное доминирование в животной среде важно, оно обеспечивает выживание в природе. Серотонин улучшает память, внимание, контролирует либидо, уменьшает тревогу, депрессию, обеспечивает полноценный сон, помогает пищеварению, уменьшает аллергические реакции. Работа над собой: ✔️ ведём дневник успеха, хвалим себя; ✔️ учимся себя любить и меньше критикуем; ✔️ прощаем себя за ошибки; ✔️ отпускаем контроль, который от нас не зависит; ✔️ составляем список больших и маленьких удовольствий, вешаем его на видное место и не забываем вознаграждать себя; ✔️ учимся быть гибкими - на одну и ту же ситуацию стараемся смотреть под разными углами, не превращаем каждую негативную ситуацию в трагедию; ✔️ делаем добрые дела, проявляем лучшие наши качества; ✔️ стараемся быть оптимистами по жизни; ✔️ едим финики, сливы, инжир, томаты, шоколад, фрукты, овощи, ягоды, мёд; ✔️принимаем солнечные ванны.
Подводя итоги можно резюмировать, что мы все можем быть счастливыми, мы можем не ждать счастье, а способствовать его возникновению.