✅ Медитация положительно влияет на мозг. Результаты многочисленных исследований доказали, что миндалевидное тело, которое отвечает за эмоциональные реакции, значительно сокращается в размерах в процессе практики. Это приводит к тому, что человек становится более уравновешенным и менее чувствительным к раздражителям из внешней среды.
✅ Также были проведены исследования, которые показали, что у людей, которые уделяют медитации хотя бы 15 минут в день, повысился тонус блуждающего нерва, соединяющего сердце и мозг. Вместе с этим в организме снизился уровень кортизола — гормона стресса. Эти два явления в совокупности приводят к уменьшению риска инсульта и сердечного приступа.
✅ Есть исследования, которые доказывают, что при регулярной практике медитации снижаются симптомы панических расстройств, тревожности, нормализуется давление, повышается иммунитет.
✅В медитативном состоянии достигается ощущение единства с миром, гармония.
Я практикую медитацию почти 7 лет и в те периоды когда не уделяю время на практику, я более суетлива, реактивна, раздражительна. Мне нравятся состояния после практики, ощущения глубокого и приятного засыпания в состоянии покоя и гармонии с миром, а также комфортного и легкого просыпания по утрам. Раньше я относилась с осторожностью к погружениям в себя, была обусловлена различными страхами и мифами, были внутренние защиты, которые сопротивлялись. Я благодарна жизни, что все изменилось и сейчас могу наслаждаться особыми состояниями, где я - просто я. ❤️