Приглашаю в свой —
Telegram
Там я делюсь практиками и мыслями о психологии, наблюдениями из жизни, личными историями и собственными стихами
перейти на канал
Бережно веду к внутренней гармонии
Ирина Балдина
Психолог для взрослых и подростков с 14 лет
Я рядом, чтобы помочь вам лучше понять себя и свои переживания, вернуть ясность и легче пережить непростой жизненный этап.
Создаю безопасное пространство, где вас слышат и безусловно принимают.
Создаю безопасное пространство, где вас слышат и безусловно принимают.
- современные научные методы психологии
- конкретные шаги уже после первой встречи
Когда внутри тяжело
Я знаю, как непросто обратиться к психологу: «Потерплю, у меня не настолько всё плохо», «Я не знаю о чём говорить».
Вы сомневаетесь. Может быть вам страшно или стыдно делиться своими переживаниями с другим человеком. Но правда в том, что вовсе необязательно сразу находить нужные слова или точно понимать причину своего состояния. Можно начать с простого: рассказать о том, что сейчас беспокоит и мешает жить.
Вы сомневаетесь. Может быть вам страшно или стыдно делиться своими переживаниями с другим человеком. Но правда в том, что вовсе необязательно сразу находить нужные слова или точно понимать причину своего состояния. Можно начать с простого: рассказать о том, что сейчас беспокоит и мешает жить.
С какими запросами ко мне приходят и что даёт терапия
Эмоциональные состояния
Раздражительность, гнев, страх, напряжение, подавление эмоций, апатия, чувство вины и стыда.
Внутреннее напряжение проявляется тревогой, усталостью, безразличием, злостью. Хочется всё контролировать. Постоянно думаете о том, что скажут другие.
Что изменится: Сможете экологично выражать агрессию без вреда для себя и близких. Научитесь расслабляться, доверять себе и действовать, не опираясь на чужую оценку.
Внутреннее напряжение проявляется тревогой, усталостью, безразличием, злостью. Хочется всё контролировать. Постоянно думаете о том, что скажут другие.
Что изменится: Сможете экологично выражать агрессию без вреда для себя и близких. Научитесь расслабляться, доверять себе и действовать, не опираясь на чужую оценку.
Отношение к себе
Низкая самооценка, самокритика, неуверенность, непринятие себя, чувство неполноценности.
Сравниваете себя с другими, обесцениваете свои поступки. Считаете, что недостаточно хороши и должны стать кем-то другим, чтобы заслужить любовь, уважение и признание.
Что изменится: Ослабите внутреннего критика, научитесь поддерживать и уважать себя. Начнёте легче принимать решения, проявляться и ощущать свою ценность.
Сравниваете себя с другими, обесцениваете свои поступки. Считаете, что недостаточно хороши и должны стать кем-то другим, чтобы заслужить любовь, уважение и признание.
Что изменится: Ослабите внутреннего критика, научитесь поддерживать и уважать себя. Начнёте легче принимать решения, проявляться и ощущать свою ценность.
Отношения в паре
Конфликты, взаимные обиды, отсутствие диалога, кризисы, любовная зависимость, ревность, измены.
В отношениях — много недоверия и страха оказаться ненужным. Чувствуете боль, беспомощность, злость, растерянность и сомнения в себе и партнёре.
Что изменится: Разберётесь в своих чувствах и решите как действовать дальше: восстановить отношения или экологично выйти из них.
В отношениях — много недоверия и страха оказаться ненужным. Чувствуете боль, беспомощность, злость, растерянность и сомнения в себе и партнёре.
Что изменится: Разберётесь в своих чувствах и решите как действовать дальше: восстановить отношения или экологично выйти из них.
Негативное мышление
Негативные сценарии, зацикленность, неудачи, мрачные прогнозы, самокопание, прокрастинация.
Постоянно думаете, что всё закончится плохо, всё принимаете на свой счёт. Мысли то и дело возвращаются к прошлому и не дают спокойно смотреть в настоящее и будущее.
Что изменится: Научитесь замечать тревожные мысли, начнёте смотреть на ситуацию с разных сторон, снизится беспокойство.
Постоянно думаете, что всё закончится плохо, всё принимаете на свой счёт. Мысли то и дело возвращаются к прошлому и не дают спокойно смотреть в настоящее и будущее.
Что изменится: Научитесь замечать тревожные мысли, начнёте смотреть на ситуацию с разных сторон, снизится беспокойство.
Психосоматика
Панические атаки, головные боли, проблемы с ЖКТ, аллергия и другие телесные симптомы без понятной медицинской причины.
Чувствуете, что тело подаёт сигнал тревоги, боли, но не понимаете, что с ним происходит и как это остановить.
Что изменится: Поймёте, что запускает телесные реакции, увидите связь между эмоциями и своим самочувствием, сможете ослабить проявление симптомов, научитесь "слышать" тело.
Чувствуете, что тело подаёт сигнал тревоги, боли, но не понимаете, что с ним происходит и как это остановить.
Что изменится: Поймёте, что запускает телесные реакции, увидите связь между эмоциями и своим самочувствием, сможете ослабить проявление симптомов, научитесь "слышать" тело.
Раскрытие потенциала
Нехватка ресурсов, трудности с определением сильных сторон, внутренние противоречия, исследование талантов и способностей.
Думаете, что могли бы больше, но не понимаете, что именно мешает раскрыть свои возможности и двигаться вперёд.
Что изменится: Обнаружите свои тупики, появится больше ясности, энергии и ресурсов для достижения личных и профессиональных целей.
Думаете, что могли бы больше, но не понимаете, что именно мешает раскрыть свои возможности и двигаться вперёд.
Что изменится: Обнаружите свои тупики, появится больше ясности, энергии и ресурсов для достижения личных и профессиональных целей.
Кризисный период
Утрата, измена, разрыв отношений, глубокая подавленность, потеря смысла жизни.
Внутри — боль, пустота, растерянность и ощущение, что привычная жизнь закончилась. Трудно принять произошедшее и посмотреть в будущее.
Что изменится: Благодаря поддержке и возможности озвучить свои переживания, вы легче проживёте этот период, обретёте внутренние опоры и постепенно вернёте энергию и интерес к жизни.
Внутри — боль, пустота, растерянность и ощущение, что привычная жизнь закончилась. Трудно принять произошедшее и посмотреть в будущее.
Что изменится: Благодаря поддержке и возможности озвучить свои переживания, вы легче проживёте этот период, обретёте внутренние опоры и постепенно вернёте энергию и интерес к жизни.
Когда подростку нужна помощь
Иногда за резкими словами, закрытостью или безразличием скрываются не избалованность или плохой характер, а тревога, страх и переживания, с которыми подросток не может справиться самостоятельно.
Если сейчас ему непросто
Часто тревожится, боится или замыкается в себе
Конфликтует дома или изменился в поведении
Тяжело переживает оценки и мнение окружающих
Столкнулся с буллингом
Не интересуют любимые занятия и учёба
Жалуется на здоровье без видимых причин
Не нужно ждать, что он перерастёт. Необходимо научить его справляться с тем, что сейчас кажется сложным.
“
Мы пройдём путь от осознания истинных причин происходящего до стойкого ощущения «я справляюсь».
Обо мне
Давайте познакомимся!
Я, Ирина, практикующий дипломированный психолог, клинический психолог, коуч.
член Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП)
член международной ассоциации психологов «Psy Group»
волонтёр
5000+
часов
практики
практики
700+
клиентов
40+
пройденных
программ
программ
7+
лет
опыта
опыта
Для меня психология — не только работа.
Это путь, который я прохожу сама.
Это путь, который я прохожу сама.
Меня всегда интересовало, как устроен внутренний мир человека. Почему мы думаем, чувствуем и поступаем именно так. Мне нравится искать причинно-следственные связи и разбираться в сложных историях.
Этот интерес не заканчивается в рабочем кабинете. Я убеждена, что истинный психолог не перестаёт исследовать самого себя. Поэтому личная терапия и саморазвитие — такая же часть моей жизни, как и работа с клиентами.
Но и на этом я не останавливаюсь
Не прячь себя за маски и фасады,
Прими свой хаос, свои шрамы, свою боль.
Все трудности, печали и преграды
Исцелим вместе - только лишь позволь.
Прими свой хаос, свои шрамы, свою боль.
Все трудности, печали и преграды
Исцелим вместе - только лишь позволь.
Ценности, на которых строится моя работа
Всё, что я делаю как психолог, опирается на мои внутренние принципы. Я пришла к ним не сразу. Когда-то мои сильные стороны мешали мне. Но со временем они обрели направление, опору и смысл. Сегодня эти ценности – основа моей профессии.
Честность
Для меня важен результат, а не количество сессий. Вы не будете ходить в терапию дольше, чем это действительно необходимо.
Свобода
Я не работаю по шаблонам. Вы получите не универсальные советы, а решения, которые подходят именно вам.
Качество
После встречи вы уйдёте с пониманием, что делать дальше. Даже если вопрос не решён полностью, появятся ясность и конкретные шаги.
Подлинность
Вы увидите себя без масок и навязанных ролей. Обретёте больше внутренней уверенности, целостности и свободы быть собой.
Как я работаю
Методы, которые использую
Я всегда ориентируюсь на вашу личность: учитываю запрос, склад ума и жизненный опыт, чтобы найти метод, который подойдёт лично вам.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Исследует как мысли влияют на чувства, тело и поведение.
Вы измените привычные реакции и выйдете из замкнутого круга негативных переживаний.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ)
Помогает не зацикливаться на проблеме, а сразу искать решение.
Опираясь на сильные стороны, вы поменяете ситуацию в короткие сроки.
Коучинг
С помощью вопросов и специальных техник вы найдёте ответы внутри себя и поймёте куда двигаться, чтобы достичь личные и профессиональные цели.
Нарративная психотерапия
Отделяет человека от проблемы.
Вы увидите свои сильные стороны и измените историю, которую привыкли рассказывать о себе.
Вы увидите свои сильные стороны и измените историю, которую привыкли рассказывать о себе.
Арт-терапия
Разговор о чувствах через рисунок, танец, лепку и другие образы.
Вы снимите внутреннее напряжение и разберётесь с травмирующими переживаниями.
Метафорические ассоциативные карты
Образы и ассоциации расскажут о скрытых причинах происходящего.
Вы узнаете те стороны себя, которые привыкли не замечать или отвергать, и превратите их в источник силы.
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)
Помогает понять переживания через эмоциональные связи.
Вы учитесь лучше понимать себя и строить более безопасные и устойчивые отношения с собой и другими.
Вы учитесь лучше понимать себя и строить более безопасные и устойчивые отношения с собой и другими.
Как мы можем начать работу
Честные истории перемен
Спасибо каждому, кто делится своим опытом — это вдохновляет и придаёт силы.
Мои обязательства перед вами
Для меня ваше доверие — большая ответственность. Поэтому я не работаю «для галочки», не даю пустых обещаний и не затягиваю терапию без необходимости.
Я гарантирую:
Я гарантирую:
- конфиденциальность
- искреннее, доброжелательное отношение
- принятие без осуждения и оценок
- уважение к вашим чувствам, границам и темпу
- профессиональную этику
- фокус на реальных изменениях, а не на количестве консультаций
Меня часто спрашивают
Все зависит от вашего запроса и ситуации. На первой встрече мы познакомимся, разберёмся в проблеме и поймём, какой объём работы потребуется. Если у вас тяжёлое состояние или психиатрический диагноз, работаем параллельно с лечением у психиатра. Тогда терапия может быть длительной. Если диагноза нет, большинство запросов решаем за 1–10 консультаций.
Запишитесь через форму обратной связи на сайте. Я свяжусь с вами, отвечу на вопросы и помогу подобрать удобное время для встречи. Также в моём Telegram-канале можно посмотреть актуальный график работы и ближайшие свободные места для записи.
Оба формата одинаково продуктивны — выбирайте тот, в котором вам комфортнее.
На очных встречах можно использовать дополнительные методы работы: метафорические карты, арт-терапию, психодраму, психологические игры и другие техники.
На очных встречах можно использовать дополнительные методы работы: метафорические карты, арт-терапию, психодраму, психологические игры и другие техники.
Да. В таких случаях психологическая работа проходит совместно с лечением у психиатра.
Важно не только образование и опыт специалиста, но и то, насколько вам комфортно рядом с ним. Я предлагаю попробовать и прислушаться к себе: легко ли вам со мной, хочется ли продолжать разговор, чувствуете ли вы доверие. Иногда этого достаточно, чтобы понять: «Да, это мой специалист».
Как проходит встреча
Перед консультацией
Читаете информированное согласие, чтобы у нас не возникло недопонимания.
Ваша история
Начинайте с любого места: сначала, с середины или с самого больного отрезка.
Я слушаю, задаю вопросы и стараюсь понять вас. Без оценок, без попыток «починить».
Я слушаю, задаю вопросы и стараюсь понять вас. Без оценок, без попыток «починить».
Знакомство
Садимся в удобные кресла, пьём чай/кофе с вкусностями. Я рассказываю о том, как работаю и чем смогу быть вам полезна.
Методы
Мы будем общаться, играть в психологические игры, проходить тесты, рисовать, работать с чувствами, использовать разные техники.
В конце
Я спрошу о ваших ощущениях. Если комфортно — двигаемся дальше. Если нет — это тоже нормально. Главное, что вы сделали первый шаг.
Давайте начнём вместе
Не обязательно справляться со всем в одиночку
Заполните форму и я отвечу вам в ближайшее время
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Как связаться со мной
Phone: +7 (926) 196-90-96
E-mail: baldina_irina@mail.ru
Адрес: г. Москва, ул. Свободный проспект 21/2, 7 минут от м. Новогиреево
Часы приёма: с 10.00 - 20.00 ч. по предварительной записи.
E-mail: baldina_irina@mail.ru
Адрес: г. Москва, ул. Свободный проспект 21/2, 7 минут от м. Новогиреево
Часы приёма: с 10.00 - 20.00 ч. по предварительной записи.